化学词典告诉你如何使用维生素C来治疗类风湿关节炎，类风湿关节炎是一种渐进发展的自身免疫疾病，会导致关节发炎，并造成受影响关节畸形和慢性疼痛。已证实维生素C这种强大的抗氧化剂有预防和治疗这种疾病的作用。

维生素C的服用剂量

建议的维生素C日摄入量是60-90毫克。但要记住，美国食品和药物管理局提供的标准是避免缺乏症的最低限度。实际上，许多因为健康原因而使用维生素C的人服用的剂量远远高于这个数量，甚至超过每天250毫克。

维生素C的获取来源

增加维生素C摄入量的最佳方法是通过饮食，因为身体能更有效吸收这些天然来源。富含维生素C的食物包括绿叶蔬菜，柑橘类水果和葡萄，辣椒，花椰菜，菠萝，猕猴桃，覆盆子和哈密瓜等。当然这个列表还可以很长。

对于难以通过饮食获得足够维生素C的人来说，可以采用营养保健品。通常有液体和药品形式。但应注意，由于突然增加维生素C摄入量会导致胀气和腹泻，建议从小剂量开始逐渐增加，这能让身体逐渐适应。此外，还要考虑维生素C保健品的吸收率远远不如天然食物来源。因此有必要根据实际情况调整剂量。

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