化学词典为您介绍褪黑素。褪黑素是什么，褪黑素的功效与作用，褪黑素的副作用。褪黑激素（Melatonin）主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。褪黑素具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项重要生理作用。

褪黑素是什么？

褪黑激素的分子式为C13N2H16O2，分子量232.27，熔点116℃～118℃，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺（N-acetyl-5-methoxytryptamine）。近年来，国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究。

褪黑素的功效与作用

直接影响睡眠的褪黑素，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠状态下如果外服褪黑激素可起催眠作用。

褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠－觉醒”节律方面发挥重要的作用。

正常状态下，人体日间褪黑素水平比较低。日间应用褪黑素可使体温降低0.3－0.4℃。夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。

如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。褪黑素随年龄增长，分泌减少，因此可能是导致老年人睡眠质量下降、睡眠障碍增多的原因之一。

适当利用褪黑素，可以改善老年人及经常面临时差变化或昼夜交替工作人员的睡眠质量。

褪黑素的副作用

褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。

一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。

其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。

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