本文主要和大家一起探讨一下维生素b2可以长期吃吗这个问题，维生素b2又叫核黄素溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的，维生素b2是形成红血球、制造抗体的必需营养素。它能减轻眼睛疲劳、且能防止及治疗白内障。

维生素b2可以长期吃吗

对待维生素b2可以长期吃吗这个问题，可以很肯定的说不行的。俗话说的好“是药三分毒”，长期服用维生素对身体有损无益，大家在选用的时候，亦应慎重。

维生素一般分为两大类，水溶性维生素(B1、B2、B6、B12、C等)，脂溶性维生素(A、D 、E等)。一般人认为，维生素是人体的营养素多吃有益无害，甚至也有不少医生对病人说，维生素是"太平"药。其实，" 是药三分毒"，药品和毒品之间是没有绝对差别的。就拿鱼肝油来说，一般人当作"营养品"、"补品"，其中所含的维生素 A、D酿成多起触目惊心的事故。20世纪70年代，北京儿童医院收治一名4岁儿童，其食欲不振、多尿、多汗、多饮、癫痫发作和发育滞后。后来得知，该患儿最终因无法医治而死亡。由此可见，不按实际需要和规定剂量使用维生素，"补药"也能成为"毒药"，"营养品"也就变成了"毒品"。

不过话又说回来，经过临床和研究证实，各种维生素的过量会给人体带来不同程度的危害。当维生素b2摄取过多时，可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。 假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。

建议每日摄取量，成年男子每日摄取量为1.2至4.8毫克，女性为1至1.5毫克。当人体所需的维生素b2摄取量不足时，就会出现症状如角膜炎、口角炎、皮肤炎等。

想要获取维生素b2可以从食物或营养补品来补充。维生素b2广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。富含维生素B2的食物包括奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄，鳝鱼，菠菜，胡萝卜，酿造酵母，香菇，紫菜，茄子，鱼，芹菜，橘子，柑，橙等。

以上就是关于维生素b2可以长期吃吗这个问题的相关内容解释，当然也可以查看之前介绍的文章《什么是维生素b2》。

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