“阿嚏！”一个痛快的喷嚏往往让人感到通体舒畅，打喷嚏是一种正常的生理现象，能将进入鼻腔的异物（细菌、灰尘、花粉等）驱赶出去，是机体一种防御性的表现，一般来说，打喷嚏会对机体防御有害物质有一定的积极作用。

但是并不是所有的场所都适合痛快地打喷嚏，公共场合尤其需要主要咳嗽或喷嚏礼仪。

这主要是因为打喷嚏是传播呼吸道疾病的重要途径，新冠疫情的发生，使人们充分认识到注意喷嚏礼仪的重要性。大量的防护科普知识指出，一个喷嚏能喷出1-2万个飞沫，排出4000-16万个细菌，包括新冠病毒、流感病毒等众多经呼吸道传播的病毒。因此，在公众场合，一定要注意咳嗽、喷嚏礼仪，打喷嚏时用纸巾或手肘部衣物捂住口鼻，避免细菌传播，降低感染风险。

这是在非正式公众场合需要注意的，但在安静、严肃的正式场合中，即便注意喷嚏礼仪，也不能随心所欲地打喷嚏，比如重要会议或典礼仪式上，一个喷嚏可能会让你成为现场的焦点。于是，为了避免这种尴尬的发生，很多人选择强行将喷嚏憋回去，憋得非常辛苦不说，可能还会导致“内伤”。因为憋喷嚏，会将本来要排出体外的细菌或异物“吞”回体内，而且憋喷嚏还可能会损伤鼻窦。

所以，一种有效轻松的“憋”喷嚏的方法非常重要，这里小元分享几个小妙招。妙招一，是转移注意力，通过深呼吸或憋气等方式，让鼻子的敏感度降低；另一个方法就是，揉鼻子，或者按压人中，通过按压人中，能够使分布在周围的神经受到高度抑制，从而把喷嚏憋回去。