元素百科为您介绍核黄素多的蔬菜和水果。在人体中，维生素在人体中起着很重要的作用。比如有维生素b2之称的核黄素就是人体必不可缺的一种营养元素，它的作用主要是促进新陈代谢，下面让我们来看看核黄素比较多的蔬菜和水果有哪些？

核黄素多的蔬菜

含维生素b2多的蔬菜有很多，尤其是一些菌藻类食物，比较常见的有蘑菇，香菇，海带，紫菜等，或者你也可以多吃一些黄豆等豆制品，花生等坚果，还有很多的绿叶蔬菜中也含有很多的维生素b2，平时多吃一些这类食物，尤其是多吃一些绿色蔬菜，不仅能够补充维生素b2，还能够促进肠道蠕动消化，清理肠道缓解便秘，是很好的食物。

核黄素多的水果

含有维生素b2的水果还是非常多的，而其中最多的应该就是橘子了。除了橘子之外，就数香蕉的维生素b2含量最高。不过除了这两种水果之外，葡萄、苹果、柠檬、橙子、猕猴桃、山楂等等，这些水果之中含有的维生素b2也是比较多的。而对于你的情况而言，建议平时可以适当吃些这类水果，这样不仅补充了维生素b2，而且对身心的健康也是有益的。