锌是什么？锌的作用是什么？怎么补锌最好？化学词典里说：锌是一种化学元素，它的化学符号是Zn，它的原子序数是30，在化学元素周期表中位于第4周期、第IIB族 是一种浅灰色的过渡金属。锌是人体必需的化学元素，锌的人体有特殊的作用。

锌是什么？

锌（Zinc）是第四“常见”的金属，仅次于铁、铝及铜，不过地壳含量最丰富的元素前几名分别是氧、硅、铝、铁、钙、钠、钾、镁外观呈现银白色。

锌在现代工业中对于电池制造上有不可磨灭的地位，为一相当重要的金属另外，锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

锌的作用是什么？

①促进人体的生长发育 

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良

②维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食

③增强人体免疫力 

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能

④ 促进伤口和创伤的愈合 补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病

⑤影响维生素A的代谢和正常视觉 

锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。维持男性正常的生精功能。

锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

怎么补锌最好？

补锌，其实食补是最好的方式，最符合人体代谢。

如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可

食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。

但食补有个缺点：补得慢再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；

所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。

用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌（国内最新一代的锌技术）。（编辑：YD）

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