元素百科资讯频道：本文主要讲减少患有癌症的正确的生活方式的文章。一直以来大家都是谈癌色变，许多人恐惧癌症。癌症被看作是突发的、惊人的打击，癌症看似是不可避免的疾病，其实癌症远比你想的简单的多，只要你注重生活方式，保持一种健康乐观的生活态度，就可以帮助我们减少患有癌症的风险。现在我们来看看具体的生活方式有哪些吧！

减少患癌症的生活方式有哪些

1.保持健康的体重

这说起来容易做起来难，但一些简单的窍门可以帮助你。如果你已经超重了，那么你首先应该关注的是：不能在现有基础上再增加体重了。这就对你的身体健康有帮助。如果你准备好了，那么尝试减掉额外的体重吧。小贴士：

——让锻炼和健身成为你生活的一部分。

——多吃水果、蔬菜和全麸谷类。

——不要狼吞虎咽，而要细嚼慢咽。

2. 检查身体

许多重要的筛查可以帮助预防癌症。一些检测能够在早期发现癌症，有些癌症在早期相对来说容易治疗，有些癌症早发现可以阻止癌症的发展。就结直肠癌一例来说，常规筛查每年可以挽救超过30000人的生命。咨询健康保健方面的专业人士，了解你应该做些什么检查以及何时做。

应该定期做的癌症检测包括：

——结肠癌和直肠癌

——乳腺癌

——宫颈癌

——肺癌(现在或过去的重度吸烟者)

3.保护自己免受太阳过多照射

温暖的阳光让人感觉舒适，但过多的暴露在阳光下会导致皮肤癌的发生，包括严重的黑色素瘤。皮肤损伤最早在儿童时期就开始了，所以保护儿童尤其重要。 小贴士:

——在早上10点到下午4点之间避开阳光直射。这是保护自己的最好方法。

——戴一顶帽子，穿长袖衬衫以及擦SPF15或更高倍数的防晒霜。

——不要使用紫外线灯或晒黑机。尝试使用仿晒黑乳液(仿晒黑乳液，可以将自己涂得跟晒黑的一样，有健康的巧克力肤色)。

4. 定期锻炼

虽然很难找到时间，但每天至少30分钟的活动对保持身材非常重要。如果能花上更多的时间就更好了，但哪怕锻炼一小会儿也比不锻炼要好得多。小贴士：

——选择你喜欢的活动。日常生活中的许多事情也算是锻炼的一种，包括散步、园艺和跳舞。

——养成每天在同样的时间锻炼的习惯。试着在午饭时间去健身房或晚餐后散步。

——和别人一起积极锻炼，相互督促。

5.不要吸烟

戒烟绝对是你能为你的健康做的最好的事情。 虽然这很难做到,但不是不可能。 每天有1000个美国人成功戒烟。 小贴士：

——坚持不懈。一个人通常需要尝试6或7次才能成功戒烟。

——寻求医疗保健专业人士的帮助。

6.健康的饮食

尽管在健康饮食方面有成堆的混乱信息，但基本的健康饮食非常简单。专注于水果，蔬菜和全麸谷类，尽可能少吃红肉。减少摄入不健康的脂肪(饱和脂肪酸和反式脂肪酸)，选择食用健康的脂肪(多不饱和以及不饱和脂肪)。 每天服用多种维生素和叶酸至关重要。小贴士：

——每一顿饭都要包含水果和蔬菜。把水果加入你的麦片中，把蔬菜当作零食吃。

——选择鸡肉、鱼或豆子代替红肉。

——选择全麦谷物、糙米和全麦面包。

——选择富含健康脂肪的橄榄油或菜籽油。

——少吃快餐食品和包装零食(比如饼干)。

7.适度饮酒，最好根本不喝

适度饮酒对心脏有好处，但是它也可以增加患癌风险。如果你不喝酒，那这段话就不用看了。如果你适度饮酒(对于女性来说每天喝不到一杯酒，男性一天不到两杯)，可以不用做出改变。如果过多饮酒，那么应该减量。 小贴士：

——在吃饭和聚会时，选择不含酒精的饮料。

——避免参加大口喝酒、不醉不归的社交场合。

——如果你觉得自己对酒精有依赖，那么一定要寻求健康保健专业人士的帮助。

以上就是关于减少癌症的正确的生活方式的全部内容，想要了解更多关于癌症的相关内容，请查看癌症专题页面。

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